プログラム
ストレッチ
全身の筋肉を伸ばしてケガの予防やトレーニング効果を高めます。
チェアビクス
イスに座って音楽のリズムに合わせながら、身体を動かす有酸素運動です。
心肺機能を高め、持久力をつけていきます。
上肢トレーニング
色々な道具を使い上肢の筋力を向上させ、関節の可動域拡大を目指します。
マシントレーニング
個々の筋力に合わせた負荷でパワーリハビリを行い、全身の筋力増加を目指します。
マット運動
体幹や下肢筋力を鍛え、姿勢を保持し歩行を安定させます。
バイクトレーニング
有酸素運動で持久力や体力をアップさせます。
ご案内
ご用意のお願い
- 運動をしやすい服装でお越しください
- 運動靴、汗拭き用タオルをご持参ください
利用時のお願い
- 安全の為、運動中は各自給水機にて水分補給をお願いします。また、運動30分前は食事を避けてください
- 運動後、筋肉の痛み（筋肉痛）が出ることがありますが、体に取って悪い痛みではなく、正しいトレーニングが行えている証拠です。
痛みは徐々に治まり、筋肉は強くなっていくので心配はありませんが、なお念のため3日以上痛みが続く場合はスタッフまでご相談ください。